五月的風(fēng)裹著潮濕的暖意，枝頭的青梅日漸飽滿，此時(shí)夏意初顯，雨水漸豐，天地間陽(yáng)氣升騰正是中醫(yī)眼中“借天時(shí)祛濕減重”的好時(shí)期在長(zhǎng)沙這座濕氣氤氳的城市里如何讓身體如抽穗的麥粒般輕盈飽滿？且聽(tīng)我們中醫(yī)科專家娓娓道來(lái)。

舌尖上的節(jié)氣密碼

  中醫(yī)講究“藥食同源”，此時(shí)餐桌上藏著祛濕減重的天然良方。

  一碗老火湯的哲學(xué)：取當(dāng)季冬瓜200克、薏米30克，與半只老鴨慢燉兩小時(shí)。冬瓜利水消腫，薏米健脾滲濕，老鴨滋陰不膩，恰似給脾胃做了一場(chǎng)溫和的“大掃除”。若晨起常覺(jué)面部浮腫，不妨試試荷葉茯苓粥——鮮荷葉煎汁煮粥，佐以15克茯苓粉，淡綠的粥水裹著荷香入喉，仿佛把湘江畔的晨風(fēng)飲進(jìn)了身體。

  動(dòng)靜之間的養(yǎng)生韻律清晨，正是揉按中脘穴的好時(shí)辰。雙手交疊置于肚臍上方四指處，順時(shí)針輕揉36圈，仿佛給沉睡的脾胃輕輕叩門。待到日影西斜，申時(shí)（15-17點(diǎn)）的健步走最是相宜——此時(shí)膀胱經(jīng)當(dāng)令，快走半小時(shí)，細(xì)密的汗珠滲出皮膚，滯留在關(guān)節(jié)的濕氣便隨著晚風(fēng)悄然消散。若是更愛(ài)傳統(tǒng)養(yǎng)生法，戌時(shí)（19-21點(diǎn)）的八段錦值得堅(jiān)持。當(dāng)“調(diào)理脾胃須單舉”的招式徐徐展開(kāi)，一手上托似擎起星月，一手下按如撫平波瀾，看似簡(jiǎn)單的動(dòng)作，實(shí)則在舒展間激活了帶脈氣血。有位堅(jiān)持練習(xí)的患者笑稱：“這套動(dòng)作比健身卡實(shí)在，練完渾身通透，褲腰都松了一指。”

  藏在時(shí)光褶皺里的養(yǎng)生細(xì)節(jié)若是總?cè)滩蛔∩煜蛄闶炒环猎囋嚩▔憾汞煼?。小小的王不留行籽貼在耳廓的饑點(diǎn)、內(nèi)分泌穴，輕輕按壓時(shí)微微酸脹，竟真能平息午后三點(diǎn)蠢蠢欲動(dòng)的食欲。歐降紅提醒這并非魔法：“就像給身體裝了個(gè)‘提醒鈴’，當(dāng)你想暴飲暴食時(shí)，穴位刺激會(huì)喚醒大腦的節(jié)制意識(shí)。”

  給減重者的溫柔叮嚀“我見(jiàn)過(guò)太多因極端節(jié)食傷元?dú)獾陌咐?rdquo;歐降紅主任說(shuō)起曾診治過(guò)的病例：為快速瘦身連喝一個(gè)多月果蔬汁，結(jié)果月經(jīng)紊亂、手腳冰涼。她感嘆：“減肥不是對(duì)抗身體，而要像治理湘江——疏浚河道勝過(guò)筑壩攔水。”她給出三個(gè)“節(jié)氣預(yù)警”：1、若減重時(shí)出現(xiàn)心慌手抖，可能是氣血不足的警報(bào)；2、舌苔持續(xù)厚膩提示濕毒未清；3、要警惕掉秤過(guò)快傷及正氣。正如小滿節(jié)氣“將滿未滿”的智慧，健康減重也需留三分余地。

【福利時(shí)間】

  這個(gè)夏天，咱們既要瘦得健康，更要瘦出好氣色！長(zhǎng)沙市中心醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合科持續(xù)推出節(jié)氣減重調(diào)理方案。即日起至月底，關(guān)注公眾號(hào)并留言"小滿養(yǎng)生"，即可來(lái)院進(jìn)行1次中醫(yī)體質(zhì)分析。經(jīng)專業(yè)評(píng)估后，符合條件的朋友可預(yù)約體質(zhì)調(diào)理體驗(yàn)（含飲食指導(dǎo)及傳統(tǒng)外治法咨詢）。讓專業(yè)醫(yī)師為您定制專屬的“節(jié)氣養(yǎng)生方”！
 

供稿丨宣傳部 周陽(yáng)
一審丨中西醫(yī)結(jié)合科 歐降紅
二審丨宣傳部 李晶
三審丨宣傳部 周陽(yáng)