五月的風(fēng)裹著潮濕的暖意,枝頭的青梅日漸飽滿,此時(shí)夏意初顯,雨水漸豐,天地間陽(yáng)氣升騰正是中醫(yī)眼中“借天時(shí)祛濕減重”的好時(shí)期在長(zhǎng)沙這座濕氣氤氳的城市里如何讓身體如抽穗的麥粒般輕盈飽滿?且聽(tīng)我們中醫(yī)科專家娓娓道來(lái)。
舌尖上的節(jié)氣密碼
中醫(yī)講究“藥食同源”,此時(shí)餐桌上藏著祛濕減重的天然良方。
一碗老火湯的哲學(xué):取當(dāng)季冬瓜200克、薏米30克,與半只老鴨慢燉兩小時(shí)。冬瓜利水消腫,薏米健脾滲濕,老鴨滋陰不膩,恰似給脾胃做了一場(chǎng)溫和的“大掃除”。若晨起常覺(jué)面部浮腫,不妨試試荷葉茯苓粥——鮮荷葉煎汁煮粥,佐以15克茯苓粉,淡綠的粥水裹著荷香入喉,仿佛把湘江畔的晨風(fēng)飲進(jìn)了身體。
動(dòng)靜之間的養(yǎng)生韻律清晨,正是揉按中脘穴的好時(shí)辰。雙手交疊置于肚臍上方四指處,順時(shí)針輕揉36圈,仿佛給沉睡的脾胃輕輕叩門。待到日影西斜,申時(shí)(15-17點(diǎn))的健步走最是相宜——此時(shí)膀胱經(jīng)當(dāng)令,快走半小時(shí),細(xì)密的汗珠滲出皮膚,滯留在關(guān)節(jié)的濕氣便隨著晚風(fēng)悄然消散。若是更愛(ài)傳統(tǒng)養(yǎng)生法,戌時(shí)(19-21點(diǎn))的八段錦值得堅(jiān)持。當(dāng)“調(diào)理脾胃須單舉”的招式徐徐展開(kāi),一手上托似擎起星月,一手下按如撫平波瀾,看似簡(jiǎn)單的動(dòng)作,實(shí)則在舒展間激活了帶脈氣血。有位堅(jiān)持練習(xí)的患者笑稱:“這套動(dòng)作比健身卡實(shí)在,練完渾身通透,褲腰都松了一指。”
藏在時(shí)光褶皺里的養(yǎng)生細(xì)節(jié)若是總?cè)滩蛔∩煜蛄闶炒环猎囋嚩▔憾汞煼?。小小的王不留行籽貼在耳廓的饑點(diǎn)、內(nèi)分泌穴,輕輕按壓時(shí)微微酸脹,竟真能平息午后三點(diǎn)蠢蠢欲動(dòng)的食欲。歐降紅提醒這并非魔法:“就像給身體裝了個(gè)‘提醒鈴’,當(dāng)你想暴飲暴食時(shí),穴位刺激會(huì)喚醒大腦的節(jié)制意識(shí)。”
給減重者的溫柔叮嚀“我見(jiàn)過(guò)太多因極端節(jié)食傷元?dú)獾陌咐?rdquo;歐降紅主任說(shuō)起曾診治過(guò)的病例:為快速瘦身連喝一個(gè)多月果蔬汁,結(jié)果月經(jīng)紊亂、手腳冰涼。她感嘆:“減肥不是對(duì)抗身體,而要像治理湘江——疏浚河道勝過(guò)筑壩攔水。”她給出三個(gè)“節(jié)氣預(yù)警”:1、若減重時(shí)出現(xiàn)心慌手抖,可能是氣血不足的警報(bào);2、舌苔持續(xù)厚膩提示濕毒未清;3、要警惕掉秤過(guò)快傷及正氣。正如小滿節(jié)氣“將滿未滿”的智慧,健康減重也需留三分余地。
【福利時(shí)間】
這個(gè)夏天,咱們既要瘦得健康,更要瘦出好氣色!長(zhǎng)沙市中心醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合科持續(xù)推出節(jié)氣減重調(diào)理方案。即日起至月底,關(guān)注公眾號(hào)并留言"小滿養(yǎng)生",即可來(lái)院進(jìn)行1次中醫(yī)體質(zhì)分析。經(jīng)專業(yè)評(píng)估后,符合條件的朋友可預(yù)約體質(zhì)調(diào)理體驗(yàn)(含飲食指導(dǎo)及傳統(tǒng)外治法咨詢)。讓專業(yè)醫(yī)師為您定制專屬的“節(jié)氣養(yǎng)生方”!
供稿丨宣傳部 周陽(yáng)
一審丨中西醫(yī)結(jié)合科 歐降紅
二審丨宣傳部 李晶
三審丨宣傳部 周陽(yáng)