2025年5月25日是大學(xué)生心理健康日。23日上午，長沙市中心醫(yī)院（南華大學(xué)附屬長沙中心醫(yī)院）神經(jīng)內(nèi)科、心理門診、團委、關(guān)工委和醫(yī)院心理協(xié)會等志愿者，走進長沙工業(yè)學(xué)院開展“共同呵護心靈 守護幸福人生”心理健康公益活動。通過專題授課和沉浸式心理互動，為青年學(xué)子提供心理調(diào)適技巧與壓力釋放渠道，吸引200余名師生參與。

  神經(jīng)內(nèi)科副主任、主任醫(yī)師賀國華帶來《擺脫失眠的煩惱》專題授課，緊密圍繞優(yōu)質(zhì)睡眠三要素、失眠的表現(xiàn)、失眠治療方法等內(nèi)容，教師生如何應(yīng)對失眠引發(fā)的焦慮。

  神經(jīng)內(nèi)科心理門診中級心理治療師趙偉以《探索自我：MBTI人格與壓力管理》為題，結(jié)合MBTI人格測試工具，解析不同性格類型的壓力應(yīng)對模式。現(xiàn)場穿插趣味互動，學(xué)生就“如何與不同人格室友相處”等問題與專家深入交流。

  18歲的張勇（化名）是外地來長沙的大一新生，從小到大一直在家里生活，從未離開過父母，來到大學(xué)后感到很不適應(yīng)。他認(rèn)為大學(xué)生活是一種巨大的挑戰(zhàn)，吃飯、睡覺、學(xué)習(xí)和人際交往都成為有壓力的事情，開始出現(xiàn)焦慮不安、情緒低落、失眠、食欲不振、不愿交際等適應(yīng)不良的行為。

  趙偉建議，新生要給予自己觀察和思考的時間，在學(xué)習(xí)、運動、人際交往等方面做好計劃，增強自主性和掌控力；學(xué)會自我照顧，若遇到難以解決的問題，積極向家長、老師和朋友溝通求助；若出現(xiàn)嚴(yán)重的焦慮抑郁情緒和失眠、心慌胸悶、手腳發(fā)抖等軀體反應(yīng)，及時到醫(yī)院尋求專業(yè)人員幫助。

  針對師生失眠的問題，賀國華主任建議，要保持規(guī)律作息，保持相對固定的睡覺和起床時間。堅持適量運動，白天有氧運動時間1小時，如快走、慢跑等，晚上8點以后避免過量運動。要合理飲食，晚餐后避免喝含有咖啡因的飲料(如咖啡和茶等），不宜吃得過飽，睡前不喝酒。改善睡眠環(huán)境，臥室溫濕度適宜，拉好窗簾，減少光線和噪聲。睡前進行如冥想訓(xùn)練、正念呼吸、聽輕松緩和的音樂等放松訓(xùn)練。如通過以上方法自我調(diào)節(jié)仍不能改善睡眠狀況，可咨詢專業(yè)醫(yī)生。

  隨后，醫(yī)務(wù)人員志愿者精心組織系列互動體驗活動，“情緒爆破站”讓同學(xué)們直面內(nèi)心情緒，勇敢釋放壓力；“心理大富翁”以趣味游戲傳遞心理健康知識，寓教于樂；“一錘定音”環(huán)節(jié)則幫助大家擊碎負(fù)面情緒，重拾積極心態(tài)。

?  據(jù)悉，此次心理健康公益活動是長沙市中心醫(yī)院“醫(yī)校聯(lián)動”心理健康服務(wù)模式的首次落地實踐。未來，醫(yī)院將繼續(xù)走進大、中、小學(xué)，通過科普講座、團體輔導(dǎo)、個案咨詢等多種形式，為師生心理健康保駕護航。

供稿丨心理門診 趙偉 宣傳部 湯雪
一審丨神經(jīng)內(nèi)科 賀國華
二審丨宣傳部 李晶
三審丨宣傳部 周陽