春意盎然，萬物復(fù)蘇，第115個“三八”國際婦女節(jié)如約而至。在這個屬于所有女性的節(jié)日里，長沙市中心醫(yī)院特別邀請了婦產(chǎn)科、營養(yǎng)科等領(lǐng)域的女醫(yī)生，與大家共話“女性健康私房話”。

  作為女性健康的守護(hù)者，她們不僅是醫(yī)學(xué)領(lǐng)域的專家，更是女性朋友的貼心顧問。她們用專業(yè)的醫(yī)學(xué)知識和豐富的臨床經(jīng)驗，為女性健康保駕護(hù)航。今天，她們將以溫暖而通俗的語言，分享實用的健康知識、科學(xué)的保健方法以及生活中的健康小貼士，幫助每一位女性更好地關(guān)愛自己。

  讓我們一起聆聽她們的“私房話”，用專業(yè)與溫暖守護(hù)健康，綻放美麗！
  ——愿每一位女性都能在愛與關(guān)懷中，活出最美的自己！

陰道炎的“真相”與“破解之道”

魏馨，副主任醫(yī)師，碩士研究生導(dǎo)師，婦產(chǎn)科三區(qū)科主任

  嘿，大家好！我是來自長沙市中心醫(yī)院婦產(chǎn)科三區(qū)的魏馨醫(yī)生。每天坐門診，耳朵里塞滿了姐妹們對陰道炎的那些小疑惑：“我衛(wèi)生做得挺好的呀，怎么還會這樣？”“為啥老是好了又來？”今天，咱們就來聊聊這個讓好多女性頭疼的健康小秘密，再分享點實用招數(shù)！

一、陰道炎：真不是“邋遢”的鍋

陰道炎，就像咱們女性的“小感冒”，特別普遍，特別是育齡期的姐妹，三成都有可能碰上。但別急著自責(zé)，覺得是自己哪里沒洗干凈，其實陰道炎的原因挺復(fù)雜的：
1.位置尷尬：陰道、尿道、肛門，它們挨得近，環(huán)境又濕漉漉的，容易互相“串門”。
2.功能多多：陰道不光是愛的港灣，還是生寶寶的必經(jīng)之路，還得經(jīng)受各種檢查治療，難免有點“小受傷”。
3.激素波動：絕經(jīng)后的阿姨們和小寶寶，雌激素不夠，防御力下降，也容易中招。

二、陰道微生態(tài)：平衡才是王道

  陰道里頭“住著”好多微生物小伙伴，它們互相監(jiān)督，和平共處，維持著微妙的平衡。要是這個平衡被哪個“搗蛋鬼”打破了，比如厭氧菌多了會得細(xì)菌性陰道病，需氧菌多了就是需氧菌陰道炎，真菌泛濫就是念珠菌性陰道炎，還有外來的陰道毛滴蟲，一闖進(jìn)來就是滴蟲性陰道炎。

三、科學(xué)應(yīng)對陰道炎：“三步走”戰(zhàn)略

  覺得分泌物不對勁、癢癢的、味道不對了？別急，跟著這三步走：
1.偵探出擊：做個微生態(tài)檢測，找出那個“搗蛋鬼”。
2.對癥下藥：知道了敵人是誰，咱們就精準(zhǔn)打擊，消滅它！
3.修復(fù)家園：陰道黏膜也得養(yǎng)養(yǎng)，用點微生態(tài)制劑，恢復(fù)那個乳酸桿菌當(dāng)家、酸酸的環(huán)境，讓陰道的微生態(tài)再次平衡起來。
四、小貼士：預(yù)防是王道
1.別洗得太狠，特別是那些刺激性的洗液，少用為妙。

2.棉質(zhì)內(nèi)褲，透氣又舒服，是私處的好朋友。

3.啪啪前后，記得清潔哦，安全第一。

4.抗生素不能亂吃，聽醫(yī)生的，別自己瞎琢磨。

  陰道炎嘛，常見但不可怕。咱們用科學(xué)的方法認(rèn)識它，正確應(yīng)對，就能保護(hù)好咱們的小花園，讓它一直美美噠！有啥問題，記得來找我或者別的醫(yī)生哦！

科學(xué)營養(yǎng)，守護(hù)女性一生健康

孫艷，副主任醫(yī)師，注冊營養(yǎng)師，臨床營養(yǎng)科主任

  嘿，姐妹們，三八婦女節(jié)快樂！在這個屬于我們的特別日子里，咱們來聊聊怎么從吃的方面，給自己的身體來點實實在在的關(guān)愛吧。

一、咱們女人不同年紀(jì)，吃啥最補？

1.青春期小姑娘們（12-18歲）

  骨骼成長小秘密：每天記得喝大約一瓶牛奶加上吃點豆制品，像豆腐啥的，總共要夠1200毫克的鈣哦。別忘了多曬曬太陽，或者吃點維生素D，400國際單位每天，這樣骨頭才能長得壯壯的。月經(jīng)來了，鐵得跟上：每個月“好朋友”來訪后，得吃點含鐵的食物，比如每周吃點豬肝、牛肉啥的，再來點獼猴桃等富含維C食物，幫咱們更好地吸收鐵。

2.育齡期女神們（19-45歲）

  準(zhǔn)備當(dāng)媽媽：想要寶寶健康，提前三個月開始吃葉酸，多吃菠菜等深綠色蔬菜，預(yù)防寶寶出生有問題。生完寶寶恢復(fù)中：多吃魚肉蛋這些優(yōu)質(zhì)蛋白，每天大概80克，喂奶的媽媽記得多喝水，一天得喝2000毫升以上呢。

3.更年期阿姨們（45-55歲）

  緩解潮熱小妙招：每周多吃幾次豆腐等大豆制品，每次大約一小把黃豆那么多，能舒服不少?？寡趸?，防衰老：吃點堅果補維生素E，藍(lán)莓補花青素，海鮮補硒，一起對抗歲月的痕跡。

二、女性容易缺的四種營養(yǎng)，記得補上！

鐵：每月“好朋友”走后，記得吃點豬肝、鴨血啥的，記得別和茶、咖啡一起喝，影響吸收。

鈣：更年期鈣跑得快，多喝酸奶，吃點杏仁、芝麻菜，別忘了維生素D一起補。

纖維：每天得吃夠25-30克，不夠的話，燕麥麩皮、秋葵這些可以多吃。

Omega-3：每周吃兩次深海魚，或者每天吃一小把亞麻籽，對身體好得很。

三、這些飲食誤區(qū)，可別踩！

1.水果當(dāng)飯吃：這樣蛋白質(zhì)就不夠了，每頓飯都得有點肉蛋啥的。
2.膠原蛋白補品：豬蹄里的膠原蛋白吸收不了多少，多吃維C和優(yōu)質(zhì)蛋白，身體自己就能合成。
3.不吃碳水：不吃主食可能會影響大姨媽，試試紅薯、鷹嘴豆這些低GI的食物。

四、營養(yǎng)師的小貼士，拿走不謝！

1.運動后吃啥：跑步后吃個香蕉防抽筋，再來杯酸奶補鈣；力量訓(xùn)練后，記得吃點乳清蛋白，大約20克。

2.心情不好吃啥：大姨媽快來時，吃點南瓜籽補鎂，吃點雞肉、奶酪補色氨酸，心情會好起來哦。

3.定期體檢：查查看鐵蛋白和維生素D夠不夠，不夠就得及時補。

  姐妹們，請記住：真正的美麗是從內(nèi)到外的，均衡飲食就是給自己最好的禮物。如果想了解更多，可以看看《中國居民膳食指南》，或者找營養(yǎng)師聊聊，都是不錯的選擇哦！

供稿丨宣傳部
一審丨宣傳部 高琳
二審丨宣傳部 李晶
三審丨宣傳部 周陽