隨著春節(jié)的腳步日益臨近，人們紛紛踏上歸家或出游的旅程。然而，在享受假期歡樂的同時，健康與安全問題也不容忽視。長沙市中心醫(yī)院（南華大學附屬長沙中心醫(yī)院）專家提醒，做好健康“攻略”謹防疾病與意外傷害的發(fā)生。

攻略一：提前備好藥品，謹防疾病侵擾

謹防流感與呼吸道疾病：

  春節(jié)期間，人流密集，空氣流通不暢，容易引發(fā)流感等呼吸道疾病。呼吸與危重癥醫(yī)學科醫(yī)生建議，呼吸道傳染病患者或有呼吸道傳染病癥狀者建議佩戴N95或KN95等顆粒物防護口罩（無呼吸閥）或醫(yī)用防護口罩，其他人員建議佩戴一次性醫(yī)用口罩或醫(yī)用外科口罩。出行前可接種流感疫苗，出行時佩戴口罩，備好消毒濕巾、免洗手消毒液等用品，保持社交距離，降低感染風險。

謹防腸胃疾病：

  春節(jié)聚餐是傳統(tǒng)的中國節(jié)日活動，但由于人群聚集和飲食習慣的改變，也容易成為腸道疾病的高發(fā)期。消化內科醫(yī)生建議：要注意飲食衛(wèi)生，盡量少吃街頭流動攤販食品，避免食用不潔、變質或未經充分加熱的食物，盡量使用公筷公勺，避免交叉污染。適量增加蔬菜、水果等富含膳食纖維的食物，以促進腸道蠕動和消化。要控制每餐的食量，過量進食會增加胃腸道的負擔，容易引發(fā)消化不良、腹瀉等問題。同時，自備一些常用腸胃藥物，以備不時之需。

謹防慢性疾病復發(fā)：

  旅程中長時間坐著活動少，血液黏稠，加上旅途勞累、情緒波動，也容易誘發(fā)血壓升高等。患有高血壓、糖尿病、冠心病的人群，要堅持規(guī)律服藥，避免過度勞累和情緒波動，不要因為旅程而打亂了正常的生活規(guī)律，以免疾病復發(fā)。在旅程久坐的過程中，要經?；顒樱扛舭胄r起身站立，伸屈腳踝、小腿，避免血栓的發(fā)生。


攻略二：增強安全意識 防范意外傷害

防范交通事故：

  春節(jié)期間，道路交通繁忙，交通事故頻發(fā)。急診科醫(yī)生提醒，出行時應遵守交通規(guī)則，不酒駕、不疲勞駕駛，選擇正規(guī)交通工具，確保出行安全。穿越道路盡量走人行橫道線，并隨時注意道路上車輛的行駛動態(tài)，拒做“低頭族”，遵守交通信號燈的指示，沒有紅綠燈處，要左右反復確認安全后通過，不與機動車輛爭道搶行。
防范雨雪天摔傷：

  春節(jié)期間若是遇上雨雪天，因摔傷導致扭傷、骨折的市民就會明顯增加。急診科建議，在失去重心時，盡量以身體的側面著地，避免關節(jié)部位直接撞擊地面。在倒地后，如果意識清楚，不要立即就從地上爬起，特別是老年人更加要注意。正確的方法是對自己各個關節(jié)進行自檢，看看主要的關節(jié)是否都能活動，如果出現異常腫脹、疼痛、活動受限，應避免挪動，及時就醫(yī)。如果摔傷后有開放型傷口，不論傷口大小，必須送醫(yī)院進行治療。如果未出血，也別亂揉，錯誤的方法反而會導致受傷部位傷情更嚴重。可以先用冰塊或冷毛巾冷敷，48小時后就可以用熱毛巾濕敷了，每次15至20分鐘，每天敷三到四次。不疼并不代表沒骨折，摔傷后千萬別拿是否疼痛來當作衡量傷情的唯一標準，老人摔傷后最好立即到醫(yī)院檢查。如果確認發(fā)生了骨折，可以先用夾板固定，然后盡快就醫(yī)。

攻略三：做好充分準備，合理規(guī)劃行程

做好行程規(guī)劃：

出行前應做好詳細的行程規(guī)劃，包括交通方式、住宿地點、飲食安排等。同時，要關注天氣預報和路況信息，合理安排出行時間。

做好健康監(jiān)測：

出行前應進行健康監(jiān)測，如有發(fā)熱、咳嗽等癥狀，應及時就醫(yī)并避免出行。途中如出現不適癥狀，也應及時就醫(yī)并告知醫(yī)生旅行史。

做好個人防護：

出行時應做好個人防護，佩戴口罩、勤洗手、保持社交距離等，關注身邊人的健康狀況，共同筑起一道安全防線。

供稿丨宣傳部
一審丨宣傳部 陳穎
二審丨宣傳部 李晶
三審丨宣傳部 周陽